Aamupala: 2dl Alpro Soya maustamatonta jogurttia (110kcal), iso Granny Smith omena (60kcal), 4 mansikkaa (20kcal), pellavansiemenrouhetta + tee
Mahd. välipala:Rooibosteetä tai vihreää teetä, mahd. mandariini (40kcal)
Lounas: Salaatti, joka sisältää kurkkua, tomaattia, salaatinlehtiä (niin paljon kuin haluan), paprikaa ja maissia (suht paljon), pala leipää ja 5g Keijua päälle (100kcal), vähän siemeniä
Yht: 300-400kcal
Välipala: teetä
Päivällinen: pehemä tofu-ruskea papu-sekoitusta (200kcal), paljon salaattia (100kcal)
Iltapala: Elovena pikapuuro (120kcal)
Yht: n.100kcal
Liikuntaa: pyöräilyä 45-50min (15km), siivousta
Muuta: B12 vitamiinilisä ja Chlorella 1rkl
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti